其实，作用瑜伽球减肥也就是练瑜在瑜伽的基础上加入辅佐工具，让减肥效果更快更明显，伽球下面叫大家几个瑜伽球减肥的对减动作：

1. 上身趴在球上

首先，双手伸直支撑地面，作用双腿并拢;伸展背部，练瑜将一条腿抬至尽可能高的伽球位置，然后放下，对减换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

然后，把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

1. 仰躺地上

双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

3. 站姿

首先，一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

然后，双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

加入现在运动的行列吧。瑜伽已经成为一种时尚的追求。相信大家通过小编的介绍对于瑜伽运动也有了一定程度的理解。保持完美的身材，多多参加瑜伽运动。让女人变得更加出色。只有女人自己变得出色了，才能在社会中立足。保持自己半边天的位置。

(责任编辑：探索)