孕妇几个月吃dha最好？

胎儿中枢神经的孕妇孕妇发育从第3周开始，眼部发育从第4周开始，个月脑部主要发育阶段在第20周到第36周。吃d充DHA可以促进胎儿脑部和视力的最好发育，所以孕妈妈对DHA的何补补充应该从孕早期就要开始。由于胎儿对于DHA表现出主动吸收转运，孕妇孕妇妊娠期母体DHA的个月含量会持续下降，这对于胎儿的吃d充脑部和视力发育是非常不利的，所以DHA的最好补充不仅要从孕早期开始并且应该坚持整个孕期。

孕妇如何补充DHA？

1、何补多吃核桃、花生以及鱼类

孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。

2、补充藻油

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。