1.膝盖弯曲锻炼

在没有发病的关节时间里，患者可以经常在家中做膝盖弯曲的疼办锻炼方式，这样不仅可以减少膝盖酸痛的产后发病次数，同时还可以减轻疼痛。膝盖锻炼方法其实很简单，关节只需要在家中穿上宽松的疼办衣物并且脱掉鞋子，仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。产后然后将一条腿膝盖弯曲，膝盖最好是关节让大腿与小腿的角度小于直角，而另外一条腿则伸向上抬，离地面大约10公分左右即可。

2.椅子运动

对于一些患有腰痛等症状的患者而言，膝盖弯曲锻炼是非常不适合的，因此这个时候患者可以在椅子上进行有效的锻炼。患者可以浅坐在椅子面略高的椅子上，然后将一条腿的膝盖弯曲，最好是让大腿小腿呈90度。然后再将另一条腿伸直，这个时候要注意脚踝应该保持自然弯曲的姿势，然而脚后跟着地脚尖离地。

3.泡脚

经常有膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中要特别注意，最好是养成经常泡脚的习惯，这对酸痛症状具有很好的缓解作用。泡脚最好是用热淡盐水，每次浸泡20分钟，这样做有利于消除组织细胞的电位问题。如果膝盖酸痛情况比较严重的话，还可以用苏木15g、红花12g、艾叶30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡脚。

通过上面的介绍，大家对产后膝盖关节疼怎么办也都心中有数了，保护好自己的膝关节还是很重要的，毕竟这是一个关键部位，不管是行走还是活动都需要它，月子期间一定不要过度劳累，更不能让膝盖受凉，做好防护措施很重要。

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