青少年预防龋齿 可常吃6种食物

青少年不注重日常饮食和口腔保健，青少就会容易出现蛀牙或龋齿。年预因此，防龋预防龋齿就要在做好口腔保健的齿可常吃同时多注重日常的饮食。今天一起来看看哪些食物可以帮助预防龋齿，种食别错过了。青少

预防龋齿的年预6种食物

芹菜。芹菜中含有大量的防龋粗纤维，吃芹菜的齿可常吃同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的种食咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的青少酸碱度。

乳酪。年预钙及磷酸盐可以平衡口中的防龋酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的齿可常吃酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，种食有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

芥末。内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

绿茶。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

除此之外，还有哪些预防龋齿的饮食禁忌呢？

预防龋齿的饮食禁忌

龋齿患者忌食甜腻。糖类致龋作用最显著，使局部的硬组织发生坏死、脱矿，透明度改变，牙釉质变色，局部软化、疏松，形成龋洞，日久牙齿动摇。甜腻食物也有以上作用，对龋洞是一个直接刺激，又妨碍胃肠消化吸收，影响龋齿患者健康。所以，龋齿患者应忌食蔗糖等甜腻食物。

龋齿患者忌食辛辣刺激。辛辣刺激食物，如洋葱、辣椒、韭菜、大蒜及咖喱粉、芥末、鲜辣粉、大葱等。这类食物能生热助湿，火性上炎，加重龋洞病变。同时对肠胃也有刺激，因龋齿病人咀嚼欠力，加重肠胃负担，也影响了消化吸收。所以，龋齿患者应忌食辛辣食物及辛辣调味品。

生冷咸寒食物。生冷咸寒食物，如黄瓜、桃子、山楂以及生猛海鲜，如蟹、虾、毛蚶、蛏子、河蚌、螺丝等。这类食物未经煮熟，都带有细菌、病毒，易诱发龋齿，加深龋坏程度。这些食物对牙齿本身也是一个直接刺激，对龋齿不利。所以，龋齿患者应忌食生冷咸寒食物。

预防龋齿就要多注意以上饮食原则哦。