产褥期饮食五大要点

应比平时多吃蛋白质，产褥尤其是期饮动物蛋白。

比如鸡、产褥鱼、期饮瘦肉、产褥动物肝、期饮血。产褥豆类也是期饮必不可少的佳品，但无须过量，产褥那样会加重肝肾负担，期饮反而对身体不利，产褥每天摄入95克即可。期饮

要点2 ：主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。产褥比如小米、期饮玉米粉、产褥糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。

要点3 ：多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

要点4 ：多进各种汤饮

汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

要点5 ：不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化脂肪，引起身体肥胖。