肾脏是中老我们的生命之源，我们肾脏如果出现的年人问题，跟生命衰退有着极大的补肾关系，我们之所以在电视的中老报道和各乡村古寨发现很多人的身体非常的健康非常的长寿，那么就是年人肾脏的阳气充足，可以使得人活的补肾时间更长一些，那么中年人尤其是中老需要注意补肾的安全问题，那么中老年人吃什么补肾才是年人最佳的。

俗话说，补肾是中老药三分毒，补肾的年人药对脾胃不好的人伤害比较大，硬要补，补肾身体不但吸收不了，中老反而有副作用。年人

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中老年人补肾吃什么

保护肾气的补肾要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

性生活要适度，不勉强，不放纵。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

还是去菜市场多转转吧。人们常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中很多就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

民间还有“东北人参，江南海马”的说法，就是说海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的办法了。

很多人都觉得是药三分毒，所以在吃药方面，很多人总是不爱吃药，可是食物选择方面一定要选择正确的，这样才可以帮助我们调理身体，如果刻意的去吃一些西药或者是补肾的保健品，那么相反起到的效果是不明显的，所以找到正确的药物才是最正确的。