中老年人缺钙吃什么药好呢

发布时间：2025-04-04 21:31:29 来源：你懂得网站 作者：知识

1、药好动物骨头

动物骨头里80%以上都是中老钙，但是年人不溶于水，难以吸收，缺钙因此在制作成食物时可以事先敲碎它，药好加醋后用文火慢煮。中老吃时去掉浮油，年人放些青菜即可做成一道美味鲜汤。缺钙

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

2、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

3、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。

4、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

5、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

以上的文章当中我们了解到了中老年人缺钙吃什么药最好，首先中老年人每天的食物当中摄入量是最容易补钙的同时，对于补钙可以起到很不错疗效，平时吃的蔬菜，牛奶，蛋白质都是可以补钙的同时，也要注意每天的运动和活动量。

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