做什么运动瘦胳膊呢
发布时间：2025-04-03 05:27:48 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论作为每一个爱美的女孩子都会感觉到自己的如果有纤细的手臂的时候，那么其实穿裙子穿衣服起来都是比较好的喽。于是很多人千方百计，想要甩掉手臂赘肉。想要通过运动让自己拥有纤细手臂的饿了。那么到底做什么运动瘦胳
。
步骤/方法
一、瘦胳头提拉，运动身体站直，瘦胳双手握住1.5~3公斤的运动哑铃，手心向前。瘦胳慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的运动高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，瘦胳集中精神，运动在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。
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二、头后拉，身体直立，双脚分开宽度与肩膀一致，双手拿住1.5~3公斤的哑铃，手心朝向身体，集中精神，身体前倾，慢慢地将左腿向身体后方抬起，到一个你觉得舒适的高度即可，双肘弯曲呈90度直角，然后缓慢向身体后方拉起哑铃，直到双臂与向后抬起的腿成平行角度，回到开始位置并换另一条腿，重复这个动作。
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步三、转体俯卧撑，双手支撑面向地板俯卧，保持在俯卧撑身体撑起的姿势，后背挺直。身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，反复做这个动作。
建议做运动的时候一定要记住，每组动作需要反反复复做10次，而且需要坚持。想要瘦手臂的人，需要把这些运动每日继续去做4组，而且建议病人每周进行三次，往往有效果的了哦。坚持是最大的注意事项。
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