老年人戒烟的方法有哪些

发布时间：2025-04-04 00:45:31 来源：你懂得网站 作者：娱乐

一是人戒倒行逆施，自倒“胃口”。老年抽烟的人戒人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之，老年专给自己买不符口味的人戒烟抽，就是老年那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使自己大倒胃口，人戒对烟由爱恋变为反感。老年这一招还挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不切实际。但戒烟也总得给自己定个期限，否则，等于不戒。过去，我每天要吸一包半烟，于是我从“限”开始，分三步走：

第一步，步子小点，务求成功。规定自己每天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支，“计划供应”。不够怎么办？减少吸烟次数？不，烟瘾上来时非抽不可，但每支烟可以少吸几口，这是比较容易做到的。因此，有那么几支烟，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期，实现了从多年来每天30支到每天20支的转变！这是很不小的胜利，初战告捷！

第二步，扩大战果，勿使反复。我戒烟的信心倍增，于是，乘机再减为每日抽15支，也适当分配在早晨、上午、下午、晚上各几支，决不多给，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸烟次数不减。因为前面已有吸半支的时候，所以以后每次都吸半支也不困难。困难的是每天减少吸烟次数，拉长时间间隔。但坚持了一周，就巩固住了。再往后，继续减为10支、8支、5支，不到一个月的时间，每天基本上保持在三五支的水平上。早饭前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支烟分三四次抽，每次吸两三口就掐灭。实际上这时烟瘾已经很小了。既然如此，何不干脆一口不抽？可谈何容易啊！每隔一两个小时瘾头上来，还非得来几口才行。限烟是量变，可是，量变终究为后来的质变做好了准备。

以上总结了老年人戒烟的多种方法，相信只要认真看了的朋友们都不难发现，烟草对我们的身体非常有害，所以一定要督促家里的老年人将其戒除。但同时我也想再多说一句，在平时空闲时我们应当多关怀和陪伴家中的老年人，并且帮他们寻找一些更有趣和对他们身体更有利的生活方式，这样才能缓解戒烟的不适感。

相关文章