老人吃早餐注意三宜三不宜

发布时间：2025-04-04 00:07:18 来源：你懂得网站 作者：休闲

老人吃早餐注意三宜三不宜

1、宜迟不宜早：

人在经过一夜睡眠之后，吃早餐注绝大部分器官得到了充分的意宜休息，但是不宜消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。老人一天中存留在胃肠道中的吃早餐注食物，到早晨才处于休息状态，意宜至少需要2-3小时后，消化系统才能恢复正常功能。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，过早进食机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。

2、宜软不宜硬：

老年人的早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。

3、宜少不宜多：

饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易引起血管疾病。

老年人8~9点吃早餐最合理

生活中，不少老年人认为早睡早起身体好，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。

所以，老年人的早餐不可吃得过早，营养专家建议，老年人的早餐安排在8时至9时之间比较合适。

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