老年人巧进食 预防疾病还养生

人到老年时期，老年身体各项器官功能减弱，人巧容易出席那气血不足和肾功能衰退等现象。进食疾病老年人讲究饮食十分重要，预防应采用保肾、还养养脾的老年食品和食法，以适应这个阶段的人巧需要。很多人会选择各种各样的进食疾病保健品来进补养生，但事实上保健品的预防功效很多都还不如一些日常食物，下面小编就来介绍一些可以帮助老年人养生保健的还养日常常见食物，

常见的老年三类养生保健食物：

黑豆——补肾，抗衰老

根据中医理论，人巧豆乃肾之谷，进食疾病黑色属水，预防水走肾，还养肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆含有高优的蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，能防止脑衰老，降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动，防止便秘。常食黑豆，百病不生。

绿豆——清热解暑，止渴利尿

绿豆是一味常用的中药，为豆科草本植物绿豆的种子，又称青小豆，绿豆味甘、性凉，有清热解暑、止渴利尿、消肿止痒、解毒之功效。

杏仁——润肠通便，抗癌

杏仁主要有三大功效：润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状对于年老体弱的慢性便秘者来说，服用杏仁效果更佳。杏仁还有抗肿瘤作用，杏仁抗肿瘤作用，主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。