研究人员将250名年龄超过60岁的预防老年人分为3组，一组进行每周3次、膝关每次40分钟的节炎徒步行走；一组则进行负重徒步走；另一组不做任何运 动作为对照组。18个月后，预防非运动组中有53％的膝关受试者出现行动困难，严重的节炎还出现了生活不能自理，如上卫生间、预防穿衣都要人帮助。膝关而运动组的节炎情况则好得多。研究人员注意到，预防负重运动组与非负重运动组的膝关效果差异也不是太大。每天坚持散步或使用走步机，节炎都能有效地预防老年人膝关节炎的预防发病几率，并能提高肌肉的膝关弹力，减少疼痛的节炎发生。