6个方法“筑造”健康卵巢

发布时间：2025-04-04 22:11:37 来源：你懂得网站 作者：休闲

1、筑造来月经时多补铁

很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养，个方而实际上，法健月经期间经血会带走身体中大量铁元素，康卵而铁可以为卵子提供充足养分。筑造专家建议月经期间多吃菠菜、个方动物内脏等高铁食品，法健才能让卵子更健康。康卵

2、筑造多吃含叶酸的个方食品

叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的法健机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物。

3、戒烟少喝酒

抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。

4、少吃止痛药

25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经，若是长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，造成卵子活性减弱。

5、保持良好心态

压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响到卵巢的健康。因此，保持良好的心态是非常重要的

6、规律生活，远离电脑辐射

一定要养成良好的生活规律，最好不要彻夜玩乐或通宵作业，让身体处于一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。电脑辐射会影响卵子的质量，但完全避免电脑辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射，其实辐射最大的地方是电源。最大程度避开电脑辐射，最好的方法是将笔记本电脑充好电，拔断电源用电池进行工作。

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