有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的美操伴奏下、能够锻炼全身的​有氧瘦有效健身运动，且必须连续运动至少12分钟以上。身健运动头几分钟人体的美操摄氧量比安静状态大为增长，此时的​有氧瘦有效心输出量、心率和肺通气量大体上是身健一致的，摄入的美操氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是​有氧瘦有效由脂肪供能进行代谢活动的，所以，身健消耗的美操是体内脂肪。人保持这样强度的运动就是进行有氧运动。

单个动作重复次数不宜过多，以免过多地刺激同一个关节，最好按教练规定的次数和频率跳。肌肉的控制力要掌握好，尽量不做过屈或过伸的强直伸展动作，否则，易损伤关节。体重过重或肌肉力量不足时，跳操也易对关节的冲击力过强，造成膝盖的运动性损伤。

而且月经期间身体较为虚弱，需要多加休息，最好避免剧烈运动，轻微的活动是可以的，但最好少量进行，以免引起出血增多，疼痛等现象建议你放松心情，经期多保暖休息，饮食清淡营养

通过上述的描述，大家就可以看出经常跳一些有氧瘦身健美操的确是真的有用的，但是需要提醒人们注意的就是，跳有氧瘦身健身操是需要讲究一个持之以恒的过程，也就是说需要人们发挥坚持不懈的精神更好。

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