相信大家肯定都知道饮食对于我们的哺乳重要性吧，好的期菜饮食不但可以为我们提供能量和营养而且还可以起到很好的预防疾病和治疗疾病的功效，饮食对于哺乳期的单样产妇来说意义就更加重要，所以我们建议哺乳期的哺乳女性朋友一定要注意自己的饮食，那么女性朋友在哺乳期最好应该吃什么东西呢？下文我们介绍一下哺乳期菜单是期菜怎样的。

哺乳期食谱：荔枝粥

材料：

主料：粳米100克，单样荔枝50克

调料：冰糖20克

做法：

1、哺乳将粳米淘洗干净，期菜用冷水浸泡发涨。单样

2、哺乳干荔枝去壳取肉，期菜用冷水漂洗干净。单样

3、哺乳将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，期菜加入约1200毫升冷水，单样先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

食物相克：

粳米：唐？孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清？王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

哺乳期食谱：芙蓉鲫鱼

材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：

1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

在上面的文章里面我们介绍了饮食对于我们的重要性，我们知道饮食可以为我们提供营养和能量，女性朋友在哺乳期一定要非常注意自己的饮食，上文为我们详细介绍了哺乳期菜单是怎样的。