老年人应该如何饮食呢

发布时间：2025-04-04 00:47:05 来源：你懂得网站 作者：休闲

一要少 俗话说：饭吃八分饱，该何少病无烦恼。饮食意思就是老年说呢，每餐不要吃的该何太饱，要给肚子留个两分的饮食空间。澳大利亚研究发现，老年如果人类时常保持两分饥饿，该何其寿命将增长20%~30%。饮食

二要暖 中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

三要早 所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

四要暖 这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

五要软 老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

六要淡 老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

以上的内容就是对老年人应该如何饮食呢这个问题的详细介绍了，我相信现在大家多多少少应该也都有了了解了，希望大家都能够注意到老人的饮食问题，该吃得多给他们吃点，不该吃的话一定不要碰，这样才能让他们身体更加健康！

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