适合老人运动多 谨防掉进运动误区

发布时间：2025-04-03 05:11:15 来源：你懂得网站 作者：时尚

适合老人运动多 谨防掉进运动误区

生命在于运动，适合运动会给人体带来健康，老人让老人的运动身子骨更加的硬朗。那么，多谨动误适合老人的防掉运动有哪些呢？一起来看看吧。

1、进运太极拳

太极拳有很多派系，适合也有很多招式，老人如简易二十四，运动这是多谨动误最好学也比较简单，但各派的防掉打法也不完全一样，不过都大同小异，进运在新华书店可以买到教练碟，适合每次五六分钟时间，老人在客厅、运动凉台上都可以打，很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。

2、医疗保健操

这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

3、太极球

就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女性玩得多，全国比赛时也是女性多。这种球在体育用品商店可以买得到。

4、太极柔力球

用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。

5、打门球

这是一项集体活动，每队五个人（1、3、5、7、9）为红队，（2、4、6、8、10）为白队，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。

6、走步

走步也是一项很好的运动。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处会让你受益匪浅，还可以边走边做些简单的活动。

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