男性健康饮食 油腻让你性格暴躁

发布时间：2025-04-03 05:14:54 来源：你懂得网站 作者：百科

饮食过于油腻会让你性格暴躁

研究人员在研究刚开始、男性8周后、健康24周后及一年后分别对参试者的饮食油腻抑郁、焦虑、让性愤怒及疲劳等情绪变化进行全过程跟踪记录。格暴结果发现，男性虽然参试者摄入热量一样，健康但情绪差别却很大。饮食油腻吃得油腻的让性人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。格暴研究人员解释，男性油腻的健康食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。饮食油腻而主食中的让性碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。格暴

研究者同时发现，少吃油腻的食物，保持碳水化合物的入，有利于减轻体重，减肥(减肥食品)效果也更持久。

少吃油腻食物减少头屑

头皮出现皮屑，这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象，一般情况下不易被察觉。皮肤的表皮由生长到死亡，需要20—30天更换一次。

碱性食物的摄入

碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等，应注意多吃。

吃富含维生素(维生素食品)B2、B6的食物

多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质(蛋白质食品)和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类(谷类食品)等。

少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

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