​夏天上班族应该如何保健养生

发布时间：2025-04-04 21:29:39 来源：你懂得网站 作者：百科

夏至是何保阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，健养阴气自这一天开始滋长。​夏养生就要顺着自然界的天上性子来，一方面保护阳气，班族不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。

宜做：静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

夏至养生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

3.夜晚睡觉空调温度不能太低。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至养生之防暑

夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

通过以上的介绍下，想必大家已经对夏天上班族的保养养生有了一定的了解，其实夏天人们对雪糕有一定的渴望，冷饮也是人们非常想选择的。不过提醒大家在非常热的时候不要吃太过凉的东西，不仅对我们的胃不好，而且还会引起胃痉挛。

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