老年人饮食习惯应该注意哪些

发布时间：2025-04-04 21:18:47 来源：你懂得网站 作者：休闲

1.饭菜要香 老年人味觉、人饮食欲较差，食习吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好 老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3.数量要少 研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多 新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5.食物要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

6.味道要淡 有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

我们都希望老年人能够健健康康的，那自然就要让老年人吃得好吃得好，并不代表实物有多贵，而是要有益于健康，而老年人饮食习惯应该注意哪些也已经为大家介绍了，希望作为子女的朋友们，能够为自己的父母，做上营养美味的食物哦！

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