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老人睡眠不好不妨做做操

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简介老人睡眠不好不妨做做操人上了年纪身体难免会出现这样那样的小问题，尤其是睡眠方面的问题，很多老人都说随着年龄的增长，觉是越来越少了。那么老人睡眠不好怎么办?下面专家教你一套福寿操可改善睡眠。这种简单体操 ...

老人睡眠不好不妨做做操

人上了年纪身体难免会出现这样那样的老人小问题，尤其是睡眠睡眠方面的问题，很多老人都说随着年龄的不好不妨增长，觉是老人越来越少了。那么老人睡眠不好怎么办?下面专家教你一套福寿操可改善睡眠。睡眠

这种简单体操结合了腹式呼吸和身体伸展，不好不妨对改善老人的老人睡眠很有帮助。

第一节，睡眠压手掌：双手平举在胸前。不好不妨吸气、老人吐气时向中间施力，睡眠重复10次。不好不妨

第二节，老人刺激、睡眠活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，不好不妨然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

第三节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

第四节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

第五节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

第六节，舒展背脊：双手抓椅子的一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

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