中老年人补钙什么好呢

当中老年人在补钙的中老时候到底选择什么方式来补钙才是最好的呢？中老年人补钙对对身体的好处特别的多，一些人由于没有补钙，年人所以在上楼下楼的补钙时候总是觉得自己的腿好像没有什么力量，之后也比较类，什好喘气的中老现象还特别的厉害，这些都是年人属于没有补钙的原因造成的，如果没有钙，补钙那么骨骼的什好发育不会最好，所以说必须要补钙，中老那么中老年人补钙选择什么好呢？

中老年人如何补钙，年人一是补钙食补，二是什好服用专门的老年人补钙产品。

1.食补补钙：提起老年人如何补钙，中老很多人都会想到喝骨头汤。年人的补钙确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。

首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。

再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

2.中老年人如何补钙才能达到预期效果？

答案必然是同时补充维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。

专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的，好的补钙产品一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适，含量也不高;每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。

其实对于中老年人在补钙的时候到底选什么好呢？这个还得根据自己的身体体质来决定，选择一些钙片来补钙的时候千万不要相信广告，很多广告都是属于老板有钱，花大量的钱来推广的，并不一定是最好的，根据自己的感觉走，觉得哪种钙片吃了之后对身体有好处然后就选择哪种钙片。

(责任编辑：休闲)