韩式减肥不喝水的原因

发布时间：2025-04-04 17:23:43 来源：你懂得网站 作者：焦点

其实韩式减肥不是不喝水的，而是韩式不要多喝，要适量的减肥喝水，减肥要有正确的不喝方式才是最好的。

降低热量的原因摄取

营养学家认为无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，韩式最终降低的减肥是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的不喝热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

不管是什么样的减肥方式，都贵在坚持，而且平时也要注意自己的饮食，比如比较油腻的食物要忌口，而且一顿饭不要吃太多，吃到感觉自己差不多饱了就好，但是一天三顿饭还是按时的，尤其是早饭要吃。其实减肥并不是一件难事，只是人们减肥的方式不对。

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