不要以为备孕只是男性女人的事情，一个健康宝宝的备孕孕育是需要父母双方的共同努力，因此男性备孕也是男性一个很重要的课题，其中一个最关键的备孕点就是强壮精子的质量。这一天可以通过吃来帮助各位男性，男性那么男性备孕吃什么好，备孕又该注意些什么问题呢？

男性备孕吃什么好

男性备孕吃什么好——蛋白质

蛋白质是男性维持人体机能最关键的元素，对于备孕的备孕爸爸来说，充足和优势的男性蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。肉类、备孕动物的男性肝脏、鸡蛋中就含有优质的备孕蛋白质。蛋白质含有人体所必须的男性脂肪酸，它们通过人体自身的备孕合成，只能从食物中获得。男性但是不得不提醒大家的是，蛋白质固然重要，但也要有一个合适的度，千万不能摄入过多。要维持营养的均衡，保持一个良好的一样状态。

鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。相关阅读：男性备孕吃什么好5个妙招让你成为准老爸

男性备孕吃什么好——水产品

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。

海鱼：海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。

牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

男性备孕吃什么好——坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

男性备孕吃什么好——蔬菜

蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。

春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

豆芽：贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。相关阅读：夫妻备孕食谱大全为孕中打好基础生健康聪明宝宝

男性备孕吃什么好——鲜果

鲜果应该是人们每天的必需品。因为新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来，进而使身体达到一个“干净”的状况，这对于备孕的夫妻来说，是再好不过的了。