跑步小腿变粗怎么办呢？
发布时间：2025-04-04 00:55:53 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论跑步的时候有的人反映说哟可能会造成自己的小腿变粗等问题，很多女生朋友都不喜欢自己的小腿变粗，觉得那样在穿衣服的时候都非常不好看，但是想要让自己运动减肥，跑步又是必要的，所以说有得必有失啊，接下来让小编
。
跑步后腿变粗主要是变粗办由于肥肉消耗，本身的跑步肌肉也得到锻炼变得紧致，所以肌肉才会壮大显得粗..
嘿嘿，小腿我是变粗办运动员，所以也有肌肉，跑步不过体育老师说的小腿拉伸我可以教你，很有用的变粗办..
其实拉伸就是压腿之类舒张肌肉的运动，不仅可以把肌肉线条拉长，也可以塑形...
你只要在跑完之后，将腿搭在高处，尽力绷直，然后前压，就算有点疼也要忍住哦~ 长期坚持的话，肌肉会好一点...还有，光拉伸可能效果不会很明显，最好自己跑完后多揉腿，将自己的肌肉揉松揉软，然后再拉伸，这样效果会比较好~~
跑步小腿粗有以下几个原因：
1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。
2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越好，很修长。具体的拉伸运动你可以在网上搜视频，很多的，你挑一个每天跑完步来做就好了。
3，如果是4000米的话，我认为你们跑得也不会太快，所以应该不会达到无氧运动的程度，所以你小腿变粗的原因应该就是以上两个。
希望对你有帮助，我也是每天都跑步的。
跑步小腿变粗其实是一个很常见的一种问题，大家在生活中要好好注意一些这个问题，在运动之前大家要好好的做一下热身运动等，不仅可以避免自己在运动的过程中小腿变粗的情况，也有可能避免自己在运动过程中拉伤的情况。
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