怎么锻炼可以缩紧阴道呢

发布时间：2025-04-04 12:42:35 来源：你懂得网站 作者：休闲

阴道紧致锻炼方法，紧阴阴道松弛似乎是锻炼道每一个已婚女性都会遇到的问题.女性阴道正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的可缩现象，不复当初紧致。紧阴

怀孕分娩对阴道的锻炼道伤害。经历过分娩的可缩女性难以避免阴道损伤，因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，紧阴这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛。

中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素减少，阴道肌肉张力下降，缺乏弹性。

站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，可以帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。还要养成良好的性生活习惯，不要有过于频繁的性生活，这样也能让阴道不那么容易有比较松弛的情况出现。

阴道松弛后不光是在性生活的时候不和谐，也会让正常的夫妻生活出现比较大的问题。但是让阴道从新恢复紧实，一定要采用正确的方法，尽量的不要采用其他的一些辅助手术等方法来恢复。这样很可能会让身体受到更严重的伤害，得不偿失。

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