孕期控制体重怎么做好呢

孕期控制体重是孕期非常有必要的，体重控制得好，控制不仅能够让孕妇和胎儿更健康，体重还能有利于分娩。做好那么孕期控制体重怎么做好呢？接下来，孕期本文就为大家介绍孕期控制体重怎么做好呢这个问题的控制相关内容，感兴趣的体重朋友可以看一下哦！下面请大家看详细的做好介绍。

1、孕期一日三餐一定要有规律。控制吃饭的体重时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。做好吃得过快、孕期食物嚼得不精细，控制不但给胃增加了负担而且不利于消化。体重

2、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

3、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

4、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

5、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

6、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

7、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

爱心小贴士：

晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。

以上就是关于孕期控制体重怎么做好呢这个问题的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，知道该怎么控制孕期体重了。对于想要控制体重的孕妇来说，不妨按照上面介绍的孕期控制体重的方法来做哦！希望通过本文的介绍，对想要知道怎么控制孕期体重的朋友有所帮助。

(责任编辑：知识)