早晨空腹喝水的好处有哪些？

发布时间：2025-04-04 22:11:32 来源：你懂得网站 作者：热点

白开水中的早晨营养成份是最适合人体健康的，不仅可以补充水分，空腹而且还能降低血液的喝水稠度，可以利于排尿，早晨更重要的空腹是白开水是没有热量的，不会对健康造成影响，喝水可以最大程度的早晨促进血液循环，让人拥有一天的空腹好精神。而对于水温也是喝水有一定的要求的，正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康，由其是对于那些本身就胃寒，或者年老体弱的人来说更不适合，而如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康的，因此要选择适合自己的水温。

应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的，

但是喝水也要注意一个量的，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。

以上就是小编给大家介绍的关于早上空腹喝水的好处了，除了刚起来是比较好的时间段，像八点丶十一点丶一点这样的时间也是喝水的好时候了。不过在晚上就应该尽量少喝水了，以免夜间上卫生间影响睡眠质量和造成第二天眼皮浮肿的情况。

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