夏天游泳有助于减肥吗？
发布时间：2025-04-04 12:26:39 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论夏天到了许多人都爱去游泳池里泡上一泡，游上一游，这样做让大家在酷暑的天气中得到了不少凉爽。然而许多人都认为这么做不仅可以解暑，更可以获得更加健美合适的身材。而有的人却认为游泳会使脂肪层变厚，人会变得肥
。
水的夏天密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的游泳有助于减能量也比其它运动要多。实验表明，夏天在12度的游泳有助于减水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的夏天陆地一小时所消耗的热量。
可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，最容易使体重超过原来水平。
看完了这些科学的解释，你有没有走出游泳减肥还是增肥的误区呢。但是，游泳虽然好处多多，在游泳的时候仍然要注意对自身的保护，千万不能独自一人在池中游泳，游泳之前一定要做好热身运动，以免发生意外。游泳之后也要做好保暖工作，不要着凉。
相关文章
7月27日，2023中国国际数字娱乐产业大会CDEC）高峰论坛在上海举行。在论坛的“科技×价值 融创共生”上午板块，高通公司全球副总裁侯明娟发表主题为“移动科技创新，引领数字娱乐经济发展”的演讲。演讲2025-04-04
薏米我们大家可能对它非常的熟悉，每逢过年过节的时候可能都把它当作一种营养品来送，确实，薏米平时对我们的身体健康非常的有好处，本身具有的营养价值非常的高，但是在这里有的朋友会问，怀孕了，孕妇需要补充营养2025-04-04
孕妇的身体跟我们的确实是很不一样的，孕妇的身体对于食物往往就是更加敏感，而且，孕妇因为会有孕吐，所以你会发现，很多怀孕的女人，一开始的口味突然间骤变，原来喜欢的现在都不喜欢甚至一闻到味道就会想吐，所以2025-04-04
我们知道孕妇在怀孕的过程中，是非常艰辛的。特别是在怀孕初期的时候，大多数的孕妇会出现呕吐的现象，还伴有厌食等症状。那怀孕早上起来呕吐怎么办呢，面对这种现象孕妇又该采取哪些措施来治疗呢，经过查阅资料我们2025-04-04
脱鞋每个人都需要，试想一下这样的画面，当您经过千辛万苦自己动手钩一双脱鞋给自己的心爱的人或者朋友的时候，内心肯定是十分欣喜的，尽管在钩织脱鞋的过程中很辛苦，但是送人的时候那份喜悦是别的东西没办法取代的2025-04-04
月经推迟属于月经不调的一种形式，引起的原因多种多样，与女性的身体健康联系很紧密，女性朋友在生活中一定要注意自己的月经周期，一旦出现了月经紊乱现象，要及时做好身体调理。一般来说，月经推迟10天左右，就应2025-04-04
最新评论