胆固醇高早餐吃什么食物？

发布时间：2025-04-04 00:46:34 来源：你懂得网站 作者：时尚

1、食物燕麦片。胆固燕麦中主要破坏胆固醇的醇高吃物质，叫做“β-聚葡萄糖”，早餐是食物一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的胆固制造与吸收。研究发现，醇高吃每天只要吃三分之二杯干的早餐燕麦片，就能降低胆固醇16%。

2、韭菜。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。

3、胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

4、香菇。能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

5、黄豆。豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

小编介绍的这些食物不仅可以帮助降低胆固醇的含量，也非常适合在早上食用。所以建议大家在做早餐时可以选择其中的一种或者几种食物，并且可以根据个人口味不断的变换做法，这样长期坚持下去的话，就可以帮助达到目的。

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