矫正儿童驼背有什么方法？

发布时间：2025-04-04 12:42:28 来源：你懂得网站 作者：热点

驼背是驼背一种较为常见的脊柱变形，是矫正胸椎后突所引起的形态改变。主要是儿童由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。驼背矫正练习的矫正目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的儿童韧带。人的驼背脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。

首先多伸展胸部肌肉

伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。

增加背部菱形肌力量

坐姿划船，每天3组，每组15-20次。动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。拉时呼气，放时吸气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。

训练频率。每周练习2-3次就可以。在练习的同时，平时也要多注意保持良好的身体姿势。这样才能最终改善含胸驼背。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

通过上面的介绍，大家对矫正儿童驼背有什么方法也都很清楚了，驼背的问题是不可忽视的，而且矫正驼背也需要趁早，孩子正在发育的阶段，骨骼并没有发育安全，此时便是最佳的矫正时机了，希望大家都能认真对待。

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