晚上锻炼时间什么时候

时间：2025-04-03 05:46:59 来源：网络整理编辑：百科

核心提示

晚上很多人都会进行饭后锻炼，尤其是吃了饭之后适当的进行锻炼有助于保持身材，同时也是有助于消化的，如果是晚上锻炼的话，很多人或许找不到最佳的锻炼时间，如果能够在对的时间进行锻炼的话，就能够保持身体的康复

晚上锻炼时间什么时候

晚上很多人都会进行饭后锻炼，晚上尤其是锻炼吃了饭之后适当的进行锻炼有助于保持身材，同时也是时间有助于消化的，如果是晚上晚上锻炼的话，很多人或许找不到最佳的锻炼锻炼时间，如果能够在对的时间时间进行锻炼的话，就能够保持身体的晚上康复的，那么晚上锻炼时间什么时间是锻炼最佳的呢？

晚上运动的最佳时间

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，时间特别是晚上太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，锻炼视、时间听等感觉较为敏感，晚上心跳频率和血压也上升，锻炼是时间晚间锻炼的最佳时段。

晚上：适合减肥运动

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

晚上锻炼是跑步时尽量把脚步抬高

有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

晚上很多人都非常喜欢进行锻炼，有利于把一天的疲劳感都会甩掉，但是如何正确选择锻炼时间呢，希望上面介绍的几个时间段能够促进健康，在这样的一个时间段内锻炼的话，就能够很好的强身健体，而且也有利于促进睡眠的。

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