您现在的位置是:知识 >>正文
冬天怎么运动减肥呢?
知识49人已围观
简介冬天的时候气候非常寒冷,很多人都细化赖在床上,东都不愿意运动,其实想要在冬天做些简单的运动还是非常容易的,只要你肯坚持,只要你肯行为,一切都不是梦,在生活中,我们时常都西药干家务活,其实做家务也好似一 ...
据调查,减肥有三分之一的冬天上班族不吃早餐,尤其到了冬天,运动寒冷的减肥天气让人不想起床,睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢,避免出现饥饿感而中午暴吃,请一定要吃早餐。
小编建议:
空腹吃枣
趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防止脱发,又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时,很适合吃红枣来改善以增益体力。
攻略二、晚餐可适量
有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以MM们可以在七点前解决晚餐,以营养为主。 小编建议:晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水肿的。
攻略三、换季大清扫
冬天来了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,那就抓住机会做运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到瘦身效果,多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!
攻略四、改善肠道健康
1、每日五蔬果:每天至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜、人类等,多吃蔬菜有利于通便功能的提高,蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可多吃。
2、花草茶:花草茶天然健康,能增加肠胃蠕动,利尿通便,因此能有效改善便秘跟水肿喔!
冬天的太阳最招人爱了,暖洋洋的,趁天气好出来走走路散散步,代谢大大提高,瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动,三不五时走下路,肥油甩光光!
看了以上的有关于冬天运动减肥的,相信大家都相应了解了把,大家是不是学到了不少。关键是大家一定要坚持下来。每天运动一定的时间才有效果的。同时我们也要让自己本身的营养跟的上,平时多吃些水果蔬菜和有营养的肉类等。
Tags:
上一篇:冬季干燥如何防止静电?
下一篇:教你如何整理工作台
相关文章
南中高速通车首日,大湾区车友抢鲜体验:感觉比下班回家还快!
知识文/羊城晚报全媒体记者 冷霜图/羊城晚报全媒体记者 刘畅 潘俊华10月30日15时,南中高速公路顺利建成通车,标志着广州、中山、深圳三市之间的交通联系迈上了新的台阶。这一重要交通基础设施的建成,不仅拉 ...
【知识】
阅读更多浓茶危害健康 特别是这类人群喝浓茶更要命
知识老年人的血管脆弱,所以患高血压的老年人在饮食上要注意不食用可引起血压增高的食物,下面一起来看看有哪些。1、高盐食物世界上对盐和血压的关系已经研究了100多年,发现高盐摄入可引起血压升高,低盐饮食可使血 ...
【知识】
阅读更多抽烟喝酒的危害有哪些
知识我们都知道想要拥有健康的身体必须要养成良好的生活习惯,但是现在我们周边太多的人染上了抽烟喝酒的坏习惯,抽烟喝酒其实对于我们的危害是很大的,如果我们不加以注意的话,很容易伤害到身体和家庭,所以我们一定要 ...
【知识】
阅读更多