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瘦腰丰胸瑜伽介绍

发布时间：2025-04-03 05:15:37 来源：你懂得网站作者：热点

瘦腰丰胸瑜伽介绍

1.金刚坐姿势坐在垫子上，介绍双腿并拢，瘦腰臀部坐在脚后跟上，丰胸膝盖顶地，瑜伽手放在大腿上。介绍

2.第二步是瘦腰把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩打开的丰胸肩膀同宽，手指向前打开，瑜伽起到支撑作用。

3.随着吸气的时候把胸部推出去，金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上，手臂绷紧挺直，手掌与手臂保持直角。

4.呼气，抬头向后仰，把肩膀尽量打开，胸部挺出去，拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。

5.吸气，头部先慢慢复原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身体撑回来。

6.两手手指用力，手掌一推指尖触地，收紧腹部慢慢的起来，整个身体处于放松状态。

7.向前婴儿式放松，头贴在地上双手自然分在两侧，手背触地，调整呼吸。这套动作可以起到调整甲状腺，扩展你的胸膛，刺激胸腺，增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。

上面的这些内容就是关于瘦腰丰胸瑜伽的介绍了，我们在日常生活中一定要注意坚持锻炼，瑜伽也是一样，想要达到瘦腰丰胸的效果就需要坚持，瑜伽是一项很温和的运动，大家在家里就可以进行锻炼了，如果大家想要瘦下来，就赶紧收藏起来吧。