美丽女人的美丽食补养生宝典

调养是女性抗衰老的核心问题，尤其是女人压力过大的职业女性，更要重视调养。食典调养有两种方式：一是补养注重传统和基础营养，保持果蔬、生宝肉类、美丽豆类、女人谷麦类以及低脂和无脂食品的食典均衡摄入。二是补养适当选用科学的健康食品，如保健品。生宝不管采取哪类方式，美丽都要有行之有效的女人方法。

女人应尽可能多吃豆腐、食典海带、补养萝卜等碱性食物，生宝这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。最后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。

专家发现，在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。

温馨提醒：在大豆和鱼类中富含磷脂和优质蛋白，女性们日常可以多吃这类食物哦。