冬季如何防燥 推荐8款食疗养生汤滋阴干燥

发布时间：2025-04-03 05:44:36 来源：你懂得网站 作者：娱乐

1、养生阴干生地西洋参汤

【材料】生地20g，汤滋西洋参10g，冬季田七5g。何防

【做法】可单独炖服或加如鸡肉半斤，燥推燥共同炖服。荐款

【功效】冬季冠心病、食疗心绞痛或心律不齐：心悸气短，养生阴干体倦汗出，汤滋口渴咽燥，冬季夜间尤甚，睡眠不安。

2、双冬汤

【材料】麦冬30g，天冬30g，龙眼肉15g。

【做法】

1)首先把冬笋的外壳给剥去，然后削去衣皮，斩去老根。

2)将处理好的冬笋放入沸水锅里面略煮沸，取出切成薄片。

3)水发冬菇去蒂，去沙洗净，用刀片成薄片，同放盘内。

4)汤锅上火，舀入冬菇汤600g，煮沸后，撇去浮沫。

5)放入冬笋片、冬菇片，加入精盐，再沸后，撇去浮沫。

6)加入味精，倒入汤盆内，淋入香油即成。

【功效】滋肾润肺，养阴清热。适用于冬季肺阴虚引起的劳热咳嗽，痰稠，干咳，肠燥便秘。

3、二冬参地骨髓汤

【材料】天冬、麦冬各30g，熟地黄30g，生地黄30g，西洋参12g。

【做法】将上述食材放在一起同煮，可加猪腿骨半斤。

【功效】滋阴补髓，健美容颜。治疗冬季气血不足，容颜衰老，皮肤粗糙，咳逆便秘等。

4、山药银耳汤

【材料】山药片30g，银耳10g，百合80g。

【做法】以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。

【功效】滋阴补肺，养血润燥。

5、莲子汤

【材料】莲子60g，芡实40g，麦冬30g，枸杞子20g，蜜枣适量。

【做法】就是将以上所有的食材一起放到锅里面煮沸就可以了。

【功效】清心安神，固肾涩精。适用于冬季心肾不交引起的心烦失眠，心悸，腰痛乏力等症。

6、茯苓川贝梨汤

【材料】雪梨1个(中等大小)，川贝20粒左右，水发银耳1大朵，冰糖8粒左右。

【做法】

1) 用清水浸泡川贝约10分钟，浸泡后的水，倒掉不要。浸泡川贝的水，有微苦的味道。

2) 雪梨洗净后，切成一口大小的块儿，银耳撕成小朵，冰糖与泡好的川贝一起放入一个大碗(微波炉专用)中，倒入可以没过材料的清水。

3) 在碗的表面覆盖上一层保鲜膜(不需扎孔)，放入微波炉中，用高火打7分钟即可。

【功效】健脾和胃，利水渗湿，宁心安神，润肺止咳。适合冬季咽干，久咳，大便干，皮肤干燥等。

7、玄麦甘桔汤

【材料】玄麦6g，麦冬10g，甘草3g，桔梗3g。

【做法】以上诸药，用沸水冲沏。

【功效】养阴生津。用于口干咽燥，咽痛声嘶，大便秘结等阴虚之人。

8、百合莲子瘦肉汤

【材料】干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。

【做法】

1)瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。

2)瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。

3)砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。

4)放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。

滋阴润燥的食物

梨

经常食用梨可以达到清心降火的作用，而且梨还具有润燥消风，镇咳止喘的功效，可缓解“冬燥”。但是生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

菊花

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。冬季适当饮用菊花茶，可祛火润肺。

板栗

栗子有百果之王的美称，既可补脾健胃，又能补肾强筋，还具有活血止血作用。在干燥的冬天，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

银耳

银耳味甘、性平，入肺、胃经，滋阴润肺的头等食材，身价一度与燕窝等同。它还具有增强免疫力的功效，是日常食疗养生的好选择。

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是冬季的补养佳品。

百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状

蜂蜜

蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在冬季可以蜜代糖，常常服用。

花生

花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，还可防治动脉硬化、高血压和冠心病。适量吃花生很有好处。

总结：通过小编上文的介绍，你知道在寒冷的冬天，滋阴防燥吃什么好了吗？你知道小编推荐的有哪8食疗款养生汤可以帮助你有效的滋阴防干燥了吗？冬季天气既寒冷又干燥，大家一定要多喝那些养生汤来滋润自己，达到健康养生的功效。

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