更年期男人吃什么食物

发布时间：2025-04-04 00:06:49 来源：你懂得网站 作者：娱乐

男人更年期食疗方法要点：

1、什食体重增加是更年因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、期男钙质和多种维生素类食物，人吃减少含糖量高的什食食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主，更年鸡、期男鱼、人吃兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，可常食。

2、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

3、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。

4、蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，虽说它所含糖分并不少，但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择。

5、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

6、虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能。在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药，如用肉苁蓉炖羊肉，杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等。

对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等，最重要的是保持良好的心态，

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