35岁女人怎么减肥

发布时间：2025-04-04 00:46:19 来源：你懂得网站 作者：焦点

中年女性减肥方法：严格遵守和养成“早吃好、人减午吃饱、岁女晚吃少”的人减饮食习惯，其中“晚吃少”是岁女减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！

上面介绍了一些中年女人常见的减肥保养身体的方法。这里需要注意，一些女性因为生理的原因，到了30岁以后身材就开始走样，身体机能就慢慢的走下坡路，比如说心脏的机能或者是呼吸系统的机能都会受到影响，所以说女人到了30之后更应该注意身体保养。

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