孕妇每天叶酸摄入量以及叶酸补充注意事项

发布时间：2025-04-03 05:40:58 来源：你懂得网站 作者：焦点

孕妇每天叶酸摄入量——0.4毫克，量及妇女妊娠前后每日增补0.4毫克叶酸还能有效降低唇腭裂发生率50%，补充降低35%的注意先天性心脏病的发生率，降低20%的孕妇叶酸叶酸婴儿死亡率，降低15%除神经管畸形以外的每天其他重大体表畸形的发生率。

叶酸是摄入事项水溶性维生素，过量的叶酸会随尿液排出体外，但是孕妈妈大剂量的服用叶酸还是会对自己及宝宝的健康造成隐患，比如影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿的几率增加。因此，聪明女人一定要记牢，叶酸的日摄入上限是1毫克，过多或者长期处于一毫克的补充量，对于孕妇的身体负担还是很大。

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。天然补充的效果最好，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

对于孩子，健健康康的出生才是他们迎接这个世界最好的方式，孩子的未来从母亲怀孕的时刻便起着很大的作用，做好叶酸补充，孩子的健康问题就在你身边，叶酸的补充能够在日常生活中很简单的进行，相对来讲补充还是挺容易的，只不过需要注意食物补充的问题。

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