便秘口臭吃什么好

发布时间：2025-04-04 00:45:41 来源：你懂得网站 作者：焦点

泡菜、便秘发酵酱油等富含植物性乳酸菌的口臭食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的便秘作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，口臭能起到预防便秘作用的便秘是后者。因为后者比前者耐酸性环境，口臭能活着到达肠道并发挥作用，便秘并且后者在肠道内的口臭存活率是前者的10倍。

芝麻、便秘杏仁等富含镁的食物

根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

上面介绍的这些办法，希望能帮助到一些便秘口臭的患者能解决烦恼。饮食本身就是在生活中是占据很重要的位置的，对于治疗便秘因为得口臭更是会有很大的帮助的。虽然口臭并不会给身体带来很大的危害，但还是会很多的尴尬事情出现所以还是早点治好比较好。

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