做月子的饮食有哪些

发布时间：2025-04-04 00:47:02 来源：你懂得网站 作者：知识

一、做月月子里膳食营养的做月特点：

1、主食量要增加：

2、做月多吃蔬菜和水果：我国传统坐月子以肉、做月蛋为主，做月不让吃蔬菜尤其是做月水果。这是做月一种不好的习惯，应改正。做月蔬菜和水果中含有人体必需的做月多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。

3、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。

4、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

二、月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：

A、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多

会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

B、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。

C、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。

月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

D、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

以上就是小编为大家整理的做月子的饮食应该注意的事项，做月子的饮食不仅关系着宝妈的身体恢复，还对宝宝的健康成长有很重大的影响，所以大家一定要重视起来，在饮食上做合理的搭配，做一个健康的月子！

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