1.早餐忌吃过多的养肠蛋白质、脂肪类、东西肉类，养肠因属酸性食物易致白天精神不佳。东西 如：火腿蛋三明治、养肠小笼包、东西水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

以上所介绍的这些养胃食物以及饮食方式，都可以帮助我们起到很好的养胃效果，所以想要保证我们的肠胃健康，拒绝各种肠胃疾病的话，那么上面所介绍的这些健康饮食问题，大家就应该遵守，帮助我们拒绝这些肠胃疾病危害。

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