快走有利老年女性身心健康

时间：2025-04-04 23:35:42 来源：网络整理编辑：知识

核心提示

《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运

快走有利老年女性身心健康

《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的快走研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，有利但是老年只要每天快走30分钟，中风的女性概率可以降低30%，预防中风的身心效果与慢跑、打网球、健康骑自行车等较激烈的快走快节奏运动是相同的。

从1968年到1994年，有利哈佛大学公共卫生学院的老年的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是女性72488名40岁到65岁的女性。

研究报告指出，身心中老年女性每天快走30分钟，健康对于预防糖尿病、快走心脏病、有利骨质疏松症、老年中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。

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