想要保证生活的何挑质量我们就要调整好日常的饮食，但是选茭我们在购买食物的时候一定要选择好，这样不仅能保证营养口味也变得非常好，何挑下面一起了解下什么样的选茭茭白好。

茭白是何挑一种较为常见的水生蔬菜，食用部分是选茭其花茎基部膨大而成的地下嫩茎。这种生于湖沼水中的何挑植物，在全国大部分地区均有栽培，选茭多于秋冬季上市。何挑如今正值食用茭白的选茭好时节，下面记者就教您两招挑选茭白的何挑小窍门。

茭白外披绿色叶鞘，选茭内呈三节圆柱状，何挑色黄白或青黄，选茭肉质肥嫩，何挑纤维少，蛋白质含量高。但它含有草酸，食用过多会影响人体对钙的吸收。茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品，与荤共炒，其味更鲜。

饱满的筊白笋代表水分充足，笋身直、笋皮光滑的筊白笋肉较嫩；笋身扁瘦、弯曲、形状

不完整的则口感较差；另外，顶端笋壳过绿或是笋白部分为青绿色的，代表筊白笋已经老化，口感不佳。

许多人看到筊白上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其实这些小黑点正是茭白可以抗骨质疏松的重点，这些黑点是一种名为“菰黑穗菌”的真菌类，对于一些代谢有正面的效果，可以延缓骨质的老化。

如果不是马上烹调，建议买回来时不要剥掉外壳，先用报纸包住再套入塑胶袋后放入冰箱，约可保存4天。

都知道病从口入这个道理，所以对于饮食我们一定要特别的认真，尤其是在挑选食物的时候也要多掌握一些方法才能买到更新鲜和美味的食物，上面就是对什么样的茭白好的介绍，我们在购买。的时候可以按照上面的方法去挑选，另外平时生活中饮食一定要注意营养的均衡。