练习俯卧撑对颈椎有好处吗？

发布时间：2025-04-04 21:09:13 来源：你懂得网站 作者：知识

现在很多人希望通过练瑜伽来缓解颈椎问题，有好但颈椎病患者练瑜伽也是练习需要特别注意的，轻柔型、俯卧缓慢型的撑对处动作的确可以帮助放松颈部肌肉，但不能太大幅度地拉伸颈部，颈椎要注意自己的有好极限所在，一不留神会使本来有损伤的颈肌雪上加霜。

利用栏杆桌子等进行俯卧撑练习

专家说，要彻底根治颈椎疾病，首先要弄清楚病因所在，对症才能下药。现在很多年轻人喜欢在地铁上一直低着头玩手机发微博，或躺在床上玩iPad、看电影，这些习惯都容易造成颈部肌肉使用过度，引起疼痛。当人的身体处于俯卧状态，颈部需要承受的力量是站立时的几十甚至一百多倍，所以平时多做俯卧运动可以锻炼颈部肌肉，防止颈椎疾病。

“要防治轻度颈椎疾病，首先要做好日常保健，例如及时改变长期伏案、长期抬头或躺、半卧在床上阅读的习惯。”他说，另外，患者也应该根据自身的体能情况选择保健方式。体能较强的、年轻力壮的患者可以选择俯卧撑、蛙泳等运动来强化颈部肌肉;体能较弱的患者则可以选择半俯卧撑，即利用栏杆、桌子等物件进行45度至60度的俯卧撑练习。

以上就是关于人们患上了颈椎病之后，俯卧撑能不能帮助人们缓解颈椎病的相关问题的具体介绍。通过资料看起来，俯卧撑是可以帮助人们缓解颈椎病，但是人们一定要时不时就让自己的颈部得到休息，不然也是没有效果的。

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