动脉硬化吃什么好呢

发布时间：2025-04-04 22:04:01 来源：你懂得网站 作者：热点

营养成因

1、硬化动脉硬化的动脉危险因子——胆固醇：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是硬化动脉硬化发生的主要原因。胆固醇在体内是动脉细胞膜、脑及神经组织的硬化重要成分，与荷尔蒙、动脉维生素D的形成有关，具有特别的生理功能，不可缺少。但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之，就会诱发动脉硬化，危害健康。临床研究发现，血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。

2、油脂饮食与动脉硬化关系密切：日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。

饮食调理

合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。合理饮食原则可归纳为以下几个方面：

1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻 0.5～l 千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。

2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过 2 个。

3、少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的比例在

1：3 左右为宜。

温馨提醒：一旦人们如果已经有动脉硬化的时候，那么其实需要进一步去吃一些含维生素的食物，一些纤维素较丰富的食物其实也是适合动脉硬化的病人去吃的了。这个时候，可以吃一些新鲜水果和一些新鲜的蔬菜了。而且人们的主食的话，其实不要吃得太精。

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