应该吃什么可以增强记忆力？

发布时间：2025-04-04 12:38:25 来源：你懂得网站 作者：娱乐

记忆力衰退吃什么？

1.多进食一些含有胆碱的强记食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，应该忆力记忆力减退的可增人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是强记如此。补充乙酰胆碱是应该忆力改善记忆力的有效方法之一。鱼、可增瘦肉、强记鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。

2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁？胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

吃了这些食物，也许当时并没有什么特别明显的反应，因为这些营养需要被人体充分吸收然后去发挥作用的这样一个过程的时间，这段时间应该是漫长的，所以患了这种病的人应该坚持，不断地从这些食物中摄取营养，相信对你会有很大的帮助

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