1、做件摘掉首饰

戴戒指、女人手表睡觉，睡觉事情起床时手指会肿胀，前定虽然症状很快就会消失，做件但还是女人会影响血液循环。还有人习惯戴着项链睡觉，睡觉事情殊不知，前定这些挂件在睡觉时翻来覆去地移动，增加了肌肤损伤及窒息的几率。

2、摘掉隐形眼镜

眼睛也需要呼吸，隐形眼镜属于眼睛里的“外来物”，长期戴会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。

睡觉时双眼紧闭，透气性不良，如果再戴着隐形眼镜入睡，只会增加损伤眼睛健康的风险，所以，即使小睡1小时，最好也要先将隐形眼镜摘下。

3、摘掉胸罩

戴着胸罩睡觉，不利于血液循环。调查发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比戴得时间短或根本不戴的人高出20倍以上。

因此，不仅在入睡前要摘掉胸罩，回家后就要立即摘掉胸罩换上家居服。

4、拿开手机

手机辐射本身就会对人体造成影响，尤其是在手机电量、信号较弱的时候，辐射会增大。睡觉时，用手机当闹铃，还会将人强行叫醒，不利身体健康。

睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。

5、卸掉妆容

如果带妆睡觉，皮肤上残留的化妆品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，久而久之还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。

化妆的人一定要仔细卸妆，并用40℃左右的温水洗净，方可入睡。

6、赶走湿气

很多上班族早出晚归，只能晚上洗头，不等头发干就睡。然而，人体在入睡后处于放松状态，抵抗力会下降，湿冷的头发容易让湿气从头皮进入体内，不但不利于头部血脉运行，还可能导致头痛等不适。

如果一定要在晚上洗头，务必用吹风机将头发吹干后再睡。

(责任编辑：知识)