游泳的益处有什么？

发布时间：2025-04-04 12:37:18 来源：你懂得网站 作者：知识

01、游泳能够防暑降温。游泳

酷暑天气，游泳选择室内游泳池游泳，游泳可以起到防暑降温的游泳作用，因为人体在水里散发热量的游泳速度比在空气中快将近二十倍，因此，游泳人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。

提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利

02、有助于减肥。

由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。

03、助于提高肺活量。

游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到

看了小编以上对有用众多好处的描写，不知道有没有改变你的认知呢？其实游泳的好处不仅仅是体现在这些方面，对于女性来说有用不仅可以减肥还可以塑造体型，对于都市白领来说，每天游泳又是适当压力的方式。所以小编有兴趣的朋友可以学习一下。

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