蜂蜜甘蔗汁：

蜂蜜、食物甘蔗汁各l杯，治疗拌匀，便秘每日早晚空腹饮。食物适用于热秘。治疗

酸奶：

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，便秘可治疗便秘。

熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。 不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

柚子、葡萄柚

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

地瓜(红薯)：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

如何便秘严重了，可以吃一些这方面的专业产品，像sbonie活肤组合，这个还可以。

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注意事项

便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。

上面的食物对于治疗便秘有很大的作用的，便秘会给一个人的生活带去很大的痛苦的，只有及时的关注上面的食物，才能够更好的预防便秘，多吃一些对胃肠道消化很好的饮食，才能够预防便秘的发生，生活中应该多吃上面的一些食物，这样才能够更好的预防便秘。

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